frohes Fest

und ein paar ruhige Stunden im Kreis eurer Familie oder im Kreis eurer Freunde wünsche ich euch. Leider hatte ich nach dem Nikolauslauf eine hartnäckige Erkältung, deswegen konnte ich auch nicht zum laufen kommen. Aber jetzt geht es wieder.
Ich freue mich, demnächst wieder mit euch ein paar Runden zu drehen.
vg
Happyjogger alias Reiner

p.s. läuft jemand den Silvesterlauf auf der Merheimer Heide mit. Ich bin angemeldet.

2011 steht vor der Tür

Liebe Freundinnen und Freunde der gepflegten Laufveranstaltung,

Weihnachten! Die letzen Besorgungen für das Fest werden getroffen, morgen gibt es Geschenke, haben wir auch alles?

Mitten in diesem Trubel kann man aber auch gar keinen Gedanken an das kommende Laufjahr verschwenden, oder? Natürlich kann man! Also, hier dann schon mal eine kleine Übersicht der Laufveranstaltungen im ersten Halbjahr 2011, an denen sich eine Teilnahme lohnen wird:

16. Januar 2011
Pulheimer Staffelmnarathon, ein sehr schöner Saisonauftakt (Bitte noch mitteilen, wer dieses Jahr dabei ist damit wir melden können)

23. Januar 2011
06. Februar 201
20. Februar 2011
Termine der Winterlaufserie des GSV Porz, eine kleine und feine Veranstaltungsreihe mit der Möglichkeit, drei unterschieliedliche Distanzen zu laufen.

13. März 2011
Rund um den Donatussee
Schöner Halbmarathon!


26. März 2011
Der Königsforst ruft zum HM.

10. April 2011
Der erste Saisonhöhepunkt für die Fast Foots aus Köln steht an.

Bonn lockt mit einer sehr schönen Veranstaltung, Marathon bzw. Halbmarathon stehen zur Wahl.

Ganz Verwegene starten an diesem Tag in Rotterdam beim Marathon.

08. Mai 2010

Skandal! Gerüchte besagen, daß an diesem Tag beim Marathon in, ich traue es mich kaum zu schreiben, Düsseldorf teilgenommen wird!

01. Juni 2011
Kölner NAchtlauf, immer wieder beliebt, an der Rheinpromenade entlang zu laufen.

26. Juni 2011
GAG Halbmarathon, wer kennt ihn nicht.

Mit diesem Ausblick auf das erste Halbjahr 2011 wünsche ich allen ein schönes Weihnachtsfest, viele Geschenke und einen guten Start für das neue Jahr!

Euer Stefan

Fröhliche Weihnachten!!!

Hallo liebe Läufer/innen, denen ich nicht mehr persönlich ein schönes Fest wünschen konnte. Ich verabschiede mich heute in die Weihnachtsferien und wünsche Euch allen einen fleißigen Weihnachtsmann, ein paar besinnliche Tage und einen guten Rutsch ins Neue Jahr! Lasst Euch verwöhnen mit all den köstlichen Leckereien... Schließlich rennen wir uns das ja wieder ab! Ich freue mich auf ein sportliches 2011 mit Euch!

Liebe Grüße

Susann

Anerkennung und Respekt

Hallo zusammen,
unser Stefan hat es endlich geschafft und ist beim Nikolauslauf am Sonntag erster in seiner Alterklasse M45 in der fabelhaften Zeit von 45:30 min geoworden!

Da Frauen im Gegensatz zu Männern nicht nur mit den Beinen, sondern auch mit dem Kopf denken können, haben es Susann und Netti vorgezogen das Rennen aus ersichtlichen und nachvollziehbaren Gründen frühzeitig zu beenden und ihre Gesundheit zu schonen.

Viele Grüße
Bernd

Weihnachtsessen

Liebe Fast Foots,
leider kommen Torben und ich erst später dazu,
da wir noch auf einer Taufe eingeladen sind.
Bis Samstag
Knutscha von da Uta

Wintersaison

Einen schönen guten Tag,

ja, die kühle bzw. kalte Jahreszeit ist angekommen Mütze und Handschuhe sind beliebte Laufutensilien.

Alle, die die jetzige Jahreszeit zum lockeren Laufen am Wochenende nutzen möchten, treffen sich regelmäßig sonntags um 10.00 Uhr an der Muckibude Aachener Straße/Richard-Wagner-Straße.

Viele Grüße

Stefan

Laufen am Samstag 20.11.10

Hallo an alle!!!

Wir laufen morgen die Decksteiner Runde und treffen uns um 10:00 Uhr am Studio - also wer Lust hat...!?

LG
Susi

An alle Lauflustigen...

... wie wir bereits am Mittwoch besprochen haben, treffen wir uns am Samstag 09:30 Uhr und Sonntag 10:00 Uhr vor dem Fitness-Studio um zu Laufen.

Am Samstag den 13.11. laufen Mira und ich in Bonn einen Halbmarathon, wer also Lust hat - 2 Plätze sind noch frei im Auto ;D

www.halb-marathon.de

Eure Susi

nachtrag zum spieleabend

hallo ihr lieben,
möchte hier noch den ort bekanntgeben für den spieleabend am 06.11. wir treffen uns im büze ehrenfeld im dortigen bistro. ab 20.00 uhr kanns losgehen. ich hoffe das der eine oder die andere hat zeit und muße dafür.
gruss
happyjogger alias reiner

mal was anderes

hallo ihr lieben,
am 06.11 möchte ich einen spieleabend veranstalten. wir spielen alles an gesellschaftsspielen. jeder kann gerne ein spiel mitbringen. vorhanden wären doko, skat, schach, köln-quiz.
der zeitpunkt steht also fest; der ort noch nicht.
ich hoffe trotzdem auf einen schönen abend.
vg
happyjogger alias reiner

wer möchte kann sich anmelden unter: barbarossaaltmann@web.de

Kulturelle Anregung...und Weihnachtsfeierlink...und...

Hallo Ihr Lieben,

Manfred bat mich, Euch auf folgendes Theaterstück aufmerksam zu machen:

www.kritischerampe.de

Für 4 EUR gibts Karten. Das Stück wird im Nov.+Dez. in Ehrenfeld aufgeführt. Manfred ist maßgeblich daran beteiligt... Schaut einfach mal auf den Link!

Außerdem noch der Link vom Balinesen, falls es zur Entscheidungsfindung beiträgt...

www.warungbayu.de

...und auf diesem Wege schonmal viel Erfolg allen Marathonteilnehmern am Sonntag in Frankfurt. Ich wünsche Euch viel Spaß und Erfolg!

Eure Susi

Weihnachtsfeier

Schon mal im Kalender blocken:
04.12. Weihnachtsfeier Fast Foots and friends.

Dann kann es beim Nikolaus-Lauf gut gestärkt richtig abgehen.

Lust auf Laufen?

Guten Tag,

hier dann noch die aktuellen Trainingsdaten für die Woche:

Wer möchte, trifft sich heute Abend um 20.00 Uhr auf der wunderbar beleuchteten Tartanbahn der Ostkampfbahn unmittelbar nebem dem Müngersdorfer Stadion, um kurze Intervalle (800m) zu laufen (machen doch richtig Spaß am kalten Herbstabend).

Am Sonntagmorgen geht es um 10.00 Uhr vor der beliebten Muckibude los in den Stadtwald, Länge wie immer nach Lust und Laune (selten unter zehn Kilometer....).

VG

Euer Stefan

Laufen Freitag

Hallo zusammen,
hat jemand Lust Freitag mit mir eine Runde zu drehen. Über Startpunkt, Länge usw. muss mann sich dann noch verständigen.

LG Bernd

Schnelles Abendtraining

Es ist Dienstag und ein paar ganz verwegene Läufer haben nichts besseres zu tun, als heute Abend um 20.00 Uhr am Müngersdorfer Stadion noch einmal einen Tempodauerlauf als Rundenveranstaltung mit Beleuchtung zu absolvieren, Mitläufer sind jederzeit herzlich willkommen.

Euer Stefan

Schöner Lauf kurz vor Weihnachten

Hallo zusammen,
für Interessenten der besonderen Herausforderungen sei der "Siebengebirgsmarathon" am 12. Dezember empfohlen. Sehr schöner Lauf den ich bereits im letzten Jahr gemeinsam mit Netti, Stefan und Harald gemacht habe. Weitere Info´s findet ihr unter:

http://www.siebengebirgsmarathon.de/

Viele Grüsse
Bernd

Nach dem Marathon ist vor dem Staffellauf....

Hallo zusammen,

hier die ersten Nachrichten des Pulheimer Staffellaufs 2011


1. 14. Auflage 2011

Herzlich wilkommen

2. Premiere 1

Laufzeiten für alle

3. Premiere 2

Neues Online-Portal

4. Premiere 3

Funktions-Shirts mit Größenwunsch

5. Gespart

Reduzierte Startgebühren
14. Pulheimer Staffelmarathon 2011In wenigen Wochen ist es so weit. Am 16. Januar startet die 14. Auflage des Pulheimer Staffelmarathons.

Viele von Euch waren bereits in den vergangenen Jahren am Start - viele Erststarter werden sicherlich hinzukommen.

Wir freuen uns bereits auf Eure Teilnahme und werden versuchen Euch einen stimmungsvollen Tag zu bereiten.

Anbei haben wir Euch schon einmal die ersten Informationen und Neuerungen zusammengefasst.
Laufzeiten für jeden StaffelläuferWir werden 2011 unseren Start- und Zielbereich ein wenig in seinem Aufbau ändern und dafür sorgen, dass Ihr ab jetzt auch für jeden einzelnen Läufer Eurer Staffel eine Laufzeit erhaltet.

Der sonst nur für den Schlussläufer vorgesehene Zeitmesschip wird zukünftig, wie bei einer echten Staffel, von Läufer zu Läufer übergeben.

Wir denken, dass dieses mehr an Service in Eurem Sinne ist.
Neuer Internetauftritt des StaffelmarathonsDer Pulheimer Staffelmarathon hat ein neues Gesicht.

Wir haben unseren Internetauftritt völlig überarbeitet und neu gestaltet. "Papieranmeldungen" gehören jetzt der Vergangenheit an. Ihr findet auf unserer Internetseite alle benötigten Informationen zum Lauf und natürlich die Möglichkeit Euch anzumelden.

Solltet Ihr einmal Fragen zur Veranstaltung haben, nutzt bitte die auf unserer Seite angegebenen Kontaktmöglichkeiten.

Wir hoffen, dass Euch die neue Seite gefällt.
Funktions-T-Shirts mit GrößenwunschWer möchte kann sich bei seiner Anmeldung ein hochwertiges Laufshirt aus Funktionsfasern mitbestellen. Selbstverständlich mit seiner Wunschgröße.

Die Shirtbestellung ist bis zum 26. Dezember möglich. Die georderten Shirts werden Euch dann bei Abholung der Startunterlagen ausgehändigt.
Reduzierte Startgebühren bis zum 07. NovemberIn den nächsten Wochen habt Ihr noch die Möglichkeit bei den Startgeldern zu sparen. Bis zum 07. November läuft unsere Frühmeldephase. Erst danach werden die "normalen" Startgebühren fällig.

Wartet also nicht mehr zu lange und meldet Euch direkt hier an.

Anmeldeschluss für die 14. Auflage des Pulheimer Staffelmarathons ist übrigens der 09. Januar.
Für die nächsten Wochen wünschen wir Euch einen guten Einstieg in die Wintersaison und viel Spaß beim Training.

Euer Orga-Team

Nicht nur samtags,

auch am Sonntag besteht die Möglichkeit, gemeinsam eine Runde zur drehen.

Treffpunkt unverändert an der Muckibude Aachener Straße, Start ist um 10.00 Uhr.

Viele Grüße

Euer Stefan

Samstag, 16. Oktober

Hallo zusammen,
ich werde mit Jenny Samstag einen letzten langen Lauf starten. Wir treffen uns bereits um 8.00 Uhr. Da es sicherlich sehr kalt wird, solltet ihr eure "warmen Sachen" aus dem Winterschlaf wecken.........

VG Bernd

Frankfurt-Marathon

Liebe Marathonis ;D

Da ich aufgrund einer Nasennebenhöhlenentzündung nicht mitlaufen werde beim Frankfurt-Marathon (schnief, heul, schluchtz - warum immer ich?????) habe ich noch einen Startplatz und folgendes Hotel im Angebot:

Marriott Hotel (direkt an der Messe) vom 30.10.-31.10. für 2 Personen inkl. Frühstück für 100,- EUR

Der Startplatz kostet nix, müsste nur umgemeldet werden, bzw. ihr lauft für mich ne Superzeit ;)

Falls Ihr Bedarf habt oder jemanden kennt, der jemanden kennt.... Bitte ganz schnell entscheiden! Bis morgen 16:00 Uhr sollte ich es wissen, damit ich mit Netti noch die Umbucherei vornehmen kann, ohne dass unnötige Stornokosten entstehen...

Viele liebe Grüße
Eure Susi

Laufen am Sonntag 10. Oktober

Guten Tag,

für alle, die nach dem Kölner Halbmarathon immer noch weiterlaufen möchten, treffen wir uns diesen Sonntag um 9.00 Uhr vor der Muckibude Health City zum beliebten langen Lauf.

Die Distanz kann wie immer für jeden variiert werden, drei Protagonisten werden wohl die 30er-Marke überschreiten.

VG

Euer Stefan

Samstag

So, ich hab jetzt einen Tisch auf meinen Nachnamen im Borsalino für 18:30 Uhr reserviert.
Das ist Zülpicher Strasse 7 Ecke Heinsbergstr. Da hatten wir uns ja bereits vor dem Bonn HM getroffen.
Lg
Uta

Pasta Essen

Hallo, tatsächlich schaffe ich es nach einem Jahr endlich mit diesem Blog klar zu kommen yippi.
Samstag möchten wir gemeinsam Pasta Essen gehen. Wo ich reservieren werde, hängt auch ein bischen von der Personenzahl ab. Bisher habe ich 11 Zusagen, mir fehlt aber noch von einigen die Antwort. Bitte sagt mir heute Abend im Fitti bescheid.
Lg Uta

Laufen am 28.+ 29.09.

Hallo ihr Lieben,

Am Dienstag um 19 Uhr am Rheinenergiestadion, Intervalltraining.

Am Mittwoch um 19:30 am Health City, ruhiger Dauerlauf.

Liebe Grüße
Harald

Langsamer Lauf am Samstag

Hallo zusammen,
gerne möchte ich am kommenden Samstag (wg. der Kinder geht´s leider Sonntag nicht) einen langsamen Lauf von 20 bis 30 km in der "Grünen Hölle von Dansweiler" machen. Wer Lust und Zeit von Euch hat kann sich mal melden!

LG Bernd

PS: Schönes Herbstwetter garantiert!

DIE GRÜNE HÖLLE!!!!

Nürburgringlauf 21.08.2010

Wettkämpfe

Hallo ihr Lieben,

an folgenden Wettkämpfen werden Stefan und ich zur Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon teilnehmen:

25.07. Die 10 Meilen von Köln
www.10meilen.de

07.08. GAG 1/2 Marathon Köln
www.gag-halbmarathon.de

21.08. 30. Int. Nürburgring-Lauf (Die grüne Hölle)
http://run.radamring.de/strecke.html

28.08. Monte Sophia 28,1 km
www.tv-huchem-stammeln.de

05.09.12. Halbmarathon "Die Generalprobe"
www.koelner-halbmarathon.de

19.09. 12. Pänz-Spendenlauf Leverkusen-Berg. Gladbach-Köln - 31 km
www.paenz-spendenlauf.de

03.10. 14. Köln Marathon - 21,1 / 42,195 km
www.koeln-marathon.de

Wer möchte, oder macht schon wo mit?
Für die Wettkämpfeaußerhalb von Köln bilden wir natürlich wieder Fahrgemeinschaften.

Liebe Grüße
Harald

Essen gehen und über´s Fast Foots LOGO quatschen!

Hallo Lauffreunde!

Susi und ich haben uns gedachten, dass wir uns mal wieder zum Essen treffen könnten und dabei über unser neues Fast Foots LOGO entscheiden können.

Vorschlag, Sonntag, der 4. Juli um 19.00 Uhr bei einem netten Spanier bei mir um die Ecke!

La Plata
Kurfürstenstr. 24
506678 Köln (Südstadt)

Denke, Sonntag Abend ist es kein Problem, für eine größere Gruppe Platz zu bekommen und bei schönem Wetter gibt es noch nette Tische draußen und super leckeres Essen!

Da müsste uns ja die Entscheidung leicht fallen.

Viele Grüsse und bis demnächst

Eure Petra

Frühling, Sonne, Dauerlauf...

Einen schönen guten Tag,

das Wochenende begrüßt uns mit angenehmen äußeren Bedingungen.

Der Treffpunkt für den sonntäglichen Dauerlauf ist wieder einmal unsere gewohnte Muckibude am Aachener Weiher, um 9.30 Uhr geht es los, Distanzen und Tempo jeweils individuell gestaltbar....

LG

Stefan

Laufen am 21. Mai 2010

Hallo zusammen,

die gute alte Schranke an der Kitschburger Straße erwartet heute Abend ab 19.00 Uhr viele Läufer, Harald und ich werden von dort unsere Wochenendrunden starten.

Viele Grüße

Stefan

Hier Schon mal ein paar erste Vorschläge

Na logisch-ein Logo muß her...

Einen schönen guten Tag,

wunderbar, das Laufen in der Kälte und/oder Dunkelheit hat ein Ende, zahlreiche nette Frühjahrs- sowie Sommerveranstaltungen bieten sich zur Teilnahme an, wie z.B. der vor der Tür stehende Uni-Lauf. Zielbewußt warten dann im Spätsommer zwei Höhepunkte auf uns: die Zahl der Teilnehmer unter uns am Kölner Halbmarathon nimmt ständig zu, auch hat die Meute, die Frankfurt auf der Königsdistanz erobern möchte, einen schönen Umfang angenommen.

Wäre doch schön, wenn bei all diesen Veranstaltungen die anderen Läufer unseren wirklich originellen Namen auf unseren Shirts lesen könnten, wenn wir an ihnen vorbeiziehen. Die Bekleidung ist im übrigen sozusagen dank Netti abholbereit, es fehlt nur eine klitzekleine Kleinigkeit: Unser LOGO!

Und deshalb hiermit der Aufruf an alle kreativen Köpfe: Jeder Vorschlag, wie ein passenden Logo zu unserem Namen aussehen könnte, ist willkommen ;-), egal ob gezeichnet, aus eine Zeitung ausgeschnitten oder im Internet gefunden.

Ich freue mich auf die Ideen....

Euer Stefan

spielenachmittag

hallo liebe läufer, jogger und fast-foots,
falls ihr noch zeit habt zwischen laufen, schlafen, essen hier ein vorschlag: am 13.5 um 17.00 uhr startet der nächste spielenachmittag. wir spielen in der ulrichschänke, ulrichgasse/ecke josephstr. in der südstadt. wir spielen alles was da ist, also karten, würfel und gesellschaftspiele. obwohl auch vatertag ist, würde ich mich freuen, wenn ich nicht ganz alleine da sitze. für alle fälle meine handy-nr:0176-20050139.
vg
happyjogger alias reiner

Unilauf 9. Juni

Hallo meine Footies,

wer von Euch hat Lust am Mittwoch 9.6. um 19.30 Uhr mit mir am Fitness-Run am Aachener Weiher teilzunehmen? Habe mich schon ganz mutig angemeldet. Vielleicht kann man unsere Trainingsrunde ja mal damit verbinden? Würde mich freuen, wenn der ein oder andere Lust drauf hätte ;D

Eure Susi


www.unilauf.de

GROSSE KLASSE !!!

Also mal ein GROSSES Kompliment an Euch ALLE!!! Es sind ja wieder SUPER Leistung in HH rausgesprungen bei Euch, einfach KLASSE! Hoffe Ihr hatte Spaß und ne schöne Zeit! Freue mich Euch bald mal wieder zu sehen!

Liebe Grüße

Patrick

Frühlingsgefühle am 02. Mai 2010 in Frechen

In wenigen Wochen ist es endlich so weit - wir starten die 4. Auflage des Raiba-Frühlingslaufs in Frechen.

Anbei möchte wir Euch wieder einige Informationen zum Lauf zukommen lassen.
Inhalt1. Bestellt

Funktions-T-Shirts nur noch bis Sonntag

2. Gemeinsam

Teamstarts immer beliebter

3. Service

Anmeldung bei der TS Frechen
Funktions-T-Shirt nur noch bis Sonntag bestellbarAuch in diesem Jahr bietet der Frechener Frühlingslauf allen Interessierten wieder ein kostengünstiges Funktions-T-Shirt zum Bestellen an.

Wer sich seine 2010er-Edition sichern möchte muss sich allerdings ein wenig sputen. Nur noch bis zum kommenden Sonntag kann man sich sein Shirt in Wunschgröße bei der Anmeldung mitbestellen.
Teamanmeldungen werden immer beliebterDer Raiba-Frühlingslauf hat sich in den letzten Jahren immer mehr zum Event für die ganze Familie, den Freundes- oder Kollegenkreis entwicke lt. Und auch in diesem Jahr wird die Frechener Innenstadt wieder zum Anziehungspunkt gemeinschaftlicher Auftritte.

Die meisten Teilnehmer bringt bisher das GVG Laufteam an den Start. 47 Meldungen liegen uns bisher vor. Die Erfahrungen der letzten Jahre haben aber gezeigt, dass es in den kommenden Wochen sicherlich auch Gruppen mit fast 100 Teilnehmern geben wird.

Wir sind auf jeden Fall gespannt, wer am Ende die Liste der stärksten Truppe anführen wird.
Anmeldungen auch über die TS FrechenWie gewohnt habt Ihr die Möglichkiet Euch bequem auf unserer Internetseite für den Raiba-Frühlingslauf 2010 anzumelden.

Für alle die ihre Anmeldung gerne auf dem Papierweg vornehmen möchten, bietet die TS Frechen die Möglichkeit der Anmeldung in der Geschäftsstelle an.

Die Öffnungszeiten der Geschäftsstelle: Montag (16.00-19.00 Uhr), Dienstag (16.00-19.00 Uhr) und Freitag (10.00-12.00 Uhr).

Die TSler freuen sich auf jeden Fall über Euren Besuch.
Für die nächsten Tage wünschen wir Euch ein paar sonnige Lauftage und viel Spaß bei den Vorbereitungen zum Frechener Frühlingslauf.

Euer Orga-Team

danke für die einladung

ein hallo an alle mitläufer,
wir sehen uns am 14.04 wieder. wer am sonntag nicht läuft, für den biete ich eine alternative:
am 11.04 ab 17.00 SPIELEABEND in der ulrichschänke, ulrichgasse/ecke josephstr. . wir spielen alles querbeet angefangen von karten über gesellschafts bis würfelspiele.
vielleicht hat ja der ein oder die andere interesse.
gruss
happyjogger

Wochenendaktivität

Läuferinnen und Läufer aus Köln,

das Osterwochende ist vorbei, die Zeit bis zum ersten Saisonhöhepunkt in Hamburg schmilzt dahin. Genussvoll können die ersten Runden abends ohne Schnee und Eis im beliebten Stadtwald gedreht werden.

Für das Wochenende stehen von Freitag bis Sonntag verschiedene Laufaktivitäten zur Wahl:

Freitagabend um 19.15 Uhr am Rhein-Energiestadion Intervalltraining bzw. Tempodauerlauf

Sonntag Treffpunkt Health-City Aachener Straße 9.30 Uhr, langer Lauf (bis 20km), Strecke kann individuell verlängert oder verkürzt werden

Euer Stefan

Danke, vielen, vielen Dank!

Hallihallo,

für den folgenden freundlichen Kommentar einer anonymen Leserin unseres Blogs möchte ich mich Namen aller Fast Foots ausdrücklich bedanken!

Anonym hat gesagt…

Hallo flinke Füße,
nur mal so am Rande, weil ich es gerade in einer Ergebnisliste entdeckt und mir die Augen gerieben habe: Euch ist schon klar, dass der englische Plural von foot "feet" lautet? Bleibt doch einfach bei der deutschen Bezeichnung, ist sowieso viel netter ;-)
Viele Grüße von einer Läuferin

Endlich, endlich wissen wir, daß unser Name falsch geschrieben ist! Es ist uns bislang tatsächlich nicht aufgefallen, oder? Was machen wir denn jetzt?

Euer Stefan

Hamburg-Marathon

Hallo liebe Freunde,

wir sollten in drei Wochen den Hamburg-Marathon noch mal richtig genießen,
denn der wohl ehemals schönste Marathon Deutschlands, steht vor dem aus.

Taz Artikel

L.G.Harald

Berlin in Bildern

Hallo Ihr Lieben,

hier schonmal ein paar Eindrücke für alle, die nicht dabei sein konnten als unsere Supernetti mal wieder Bestzeit produzierte :D

Eure Susi

Wochenende

Einen schönen guten Tag,

hier dann eine kurze Übersicht des aktuellen Laufplans für dieses Wochenende:

Am heutigen Freitag, den 19. März 2010 um 19.30 Uhr befindet sich der Treffpunkt an der Rodenkirchener Autobahnbrücke, Harald und ich absolvieren dort ein leichtes Intervalltraining, Mitstreiter sind gerne willkommen ;-).

Am morgigen Samstag um 9.15 Uhr treffen wir uns vor dem Health-City, Aachener Straße, zu einem längeren Lauf (25km), die gewählte Strecke bietet die Möglichkeit, jederzeit zu verkürzen oder auch zu verlängern.

Der Sonntag wird durch die Teilnahme am Bonner Benefizlauf geprägt, Start dort ist 10.30 Uhr, Mitfahrgelegenheiten werden gerne noch abgestimmt.

Viele Grüße

Euer Stefan

An die Leute von heute....

Nur noch wenige Wochen und der erste Saisonhöhepunkt in Hambug steht vor der Tür. Doch zuvor gilt es, eine ordentliche Vorbereitung zu absolvieren. Tun wir! Der Donatuslauf in Erftstadt bietet zwei teilweise sehr wellige Runden rund um den in einem schönen Wald gelegenen Donatussee, insgesamt warten dort dann 21,1km.

Doch zunächst war eine Grundsatzfrage zu beantworten: Laufen Triathleten genug? Eine zufriedenstellende Anwort fanden wir nicht, gestartet sind wir mit unserem Patrick trotzdem, das Ibuprofen tat das entsprechende dazu.

Wir starten. Netti läuft vorneweg, wir drei in Schwarz gekleideten mischen uns unter das normale Läufervolk und suchen uns dann erst mal einen Bus, der uns mitnimmt. Harald führt uns, wahrhaftig der beste Laufbegleiter, den man sich wünschen kann: Super Tempogefühl, keine Wellen im Tempo, motivierend und übereifrige Schnellstarter an die Gesmatdistanz erinnernd. Wichtig für uns, da wir etwas neues ausprobieren wollen. Einen HM in drei Abschnitte aufteilen. Das erste Drittel gemütlich, den zweiten Teil etwas schneller, den Rest dann schnell. Ging gut, Stimmung passte, das Wetter schenkte uns dann auch einen regenfreien Himmel, ws will man mehr. Die Renntaktik ging auf, allse lief nach Plan, na ja, fast, bei km 20,3 hat sich die Oberschenkelmuskulatur aber wirklich vollständig verabschiedet, Streckenposten kamen sofort auf mich zu und wollten mich per Auto zum Ziel fahren, nein, ernsthaft. Eine gewisse Enttäuschung in den Gesichtern der netten Personen war durch meinen höflichen Verzicht zu erkennen, ein paar Dehnübungen, dann mal locker ins Ziel traben.

Zeremonien beinhalten eine gewisse Routine, unser Post-Lauf-Ablauf wird nunmehr aber eine neue permanente Komponente beinhalten: Das Kuchenessen wird mit dem Warten auf die Siegerehrung der Frauen versüsst, Netti, super Leistung, Berlin HM, wir kommen.

Euer Stefan

DKV-Lauf

Hallo zusammen!
Ich möchte mich nochmal wg. des DKV-Laufs am 8. Mai melden. Ich habe bis jetzt 4 langsame Läufer aus "Brauweiler" sowie eine schnelle Läuferin aus "Brauweiler" sowie die positive Rückmeldung von Susann und Stefan. Damit sind wir erste acht Läufer und Läuferinnen. Daher meine Bitte an euch könnt ihr nicht noch zwei schnellere Läufer benennen, da ich am nächsten Wochenende melden möchte!

Viele Grüße Bernd

P.S.: Hier der Link auf die Seite des Veranstalters: http://www.laufen-sie-schon.de/86781.php

Für Kurentschlossene

Einen wunderschönen guten Tag,

heute war Saisoneröffnung! Nein, nicht Laufen, sondern Rädchen fahren. Die erste RTF im Umland von Köln. Schön war es, bis auf eine Kleinigkeit: Wie kann es sein, daß, egal wohin man fährt, der Wind immer von vorne kommt? Erklärungen werden gerne entgegengenommen.

Das sportliche Wochenende ist somit eingeleitet, der Halbmarathon am Donatussee steht morgen, am Sonntag den 14. März 2010, um 12.30 Uhr in Erftstadt an. Die Fast Foots sind am Start, also, dann bis morgen.

Euer Stefan

Treffen am 07. März 2010

Hallo meine Lieben,

vielen Dank für Euer reichliches Feedback. Es hat sich jetzt der 07.März für unsere Treffen ergeben.
Vorschlag ist die Pizza & Pasta Bar "Vapiano" gegenüber vom Deutzer Bahnhof um 18.00 Uhr.
Adresse: Constantinstr. 87-89, 50679 Köln
Dann können wir während einer reichlichen Kohlenhydratzufuhr über unser zukünftiges Teamdress verhandeln.
Da wir nicht jeden persönlich erreicht bzw. angesprochen haben, sind natürlich alle Leser herzlich willkommen.
Patrick, das holen wir mit Dir zusammen nach!

Liebe Grüße,

Eure Netti

Teambekleidung

Hallo liebe Fast Footis,

die Laufsaison beginnt und wir haben immer noch kein einheitliches Teamdress. Wenn Ihr das wollt, nehme ich das gern in die Hand und werde alles entsprechende in die Wege leiten. Letzte Woche habe ich einen Katalog in die Hand bekommen, der speziell für Teambekleidung ausgelegt ist. Ich werde noch einige Angebote von anderen Firmen einholen und dann müssen wir uns schnellstmöglich zusammen setzen und beratschlagen was wir für Teile benötigen, um uns nach außen zu presentieren und was wir dafür ausgeben möchten. Dann sollten wir auch eine Anziehprobe machen, damit jeder mit den Klamotten klar kommt und diese auch tragen kann (auch im Wettkampf). Da jeder so seine eigenen Vorlieben hat, müssen wir einen gemeinsamen Nenner finden, damit sich jeder in der Teamkleidung wohlfühlt.
Ich schlage vor, das wir uns an einem Sonntagnachmittag bei einem Kaffee treffen und alles bequatschen. Bitte um Terminvorschläge ab März!

Eure
Haute couture-Beraterin
Netti

Kölner Halbmarathon 03. Oktober

Hallo meine Lieben,

wie bereits bekannt ist: "Der frühe Vogel fängt den Wurm!"
Bei einer Anmeldung bis zum 28.02.2010 kommt man noch in den Genuss einer preisgünstigen Anmeldegebühr von 39,oo€. Ebenfalls ist es empfehlenswert sich rechtzeitig anzumelden, da der Halbmarathon (wie bereits letztes Jahr) sehr schnell ausgebucht ist.
Einige von uns haben sich bereits schon angemeldet, wie Petra, Stefan und meine Wenigkeit. Vielleicht gibt das noch einen kleinen Motivationsschub, noch schnell die Anmeldung zu tätigen.

Liebe Grüße,

Eure Netti

Planung & Ziele 2010

Hallo meine Besten,

wie Ihr mich ja bereits schon kennt, bin ich mit meiner Planung für die Laufsaison 2010 ziemlich weit fortgeschritten. Ihr kennt ja dieses magische Wort "Motivation"!
Einige Vorschläge für interessante und teils schon erprobte Läufe:

05.06.2010 Stadionlauf Köln, Strecke 10km http://www.hwevents.de/citylauf_koeln_index.php

07.08.2010 GAG Erlebnis - Halbmarathon http://www.gag-halbmarathon.de/

28.08.2010 Run of Colours, Strecke 5 & 10km http://www.run-of-colours.de/

04.09.2010 Die Generalprobe, Strecke HM & 28km (noch keine offizielle Seite für 2010 vorhanden)

03.10.2010 Köln Marathon & HM http://www.koeln-marathon.de/

31.10.2010 Fankfurt Marathon http://www.frankfurt-marathon.com/

Also meine Lieben, schaut mal drüber. Wäre doch super, wenn wir unsere Ziele gemeinsam stecken könnten. Ich freu mich schon auf eine gemeinsame Vorbereitung mit Freud und Leid:-)

Liebe Grüße,

Eure NETTI

Zurück in Kölle

Hallo Ihr Liebe,

bin wieder zurück aus dem Schnee! Ich hoffe es geht Euch ALLEN gut und wir sehen uns bald mal wieder!

Liebe Grüße Patrick

Staffelglück die zweite

Hallo Freunde des gemeinsamen Laufens!
Gerne möchte ich schon heute auf einen wichtigen Termin bzgl. Teamveranstaltungen hinweisen. Am 7. Mai (warmer, regenfreier Freitagabend) findet der 30. DKV-Mannschaftslauf statt. Wäre schön, wenn wir mit Hilfe der Dansweiler Kollegen eine oder zwei Mannschaften auf die Beine stellen könnten.

V.G. Bernd

Vorbereitungs-Wettkämpfe

Hallo liebe Freunde,

das "Kribbeln" hat begonnen, der Countdown läuft..noch 93 Tage und 8Stunden bis zum ersten Höhepunkt des Jahres 2010!.
Zur Vorbereitung auf unseren Marathon habe ich für uns noch zwei Wettkämpfe ausgesucht:

21.02. Winterlaufserie des GSV Porz
An dem Tag können entweder 5 km, 10 km oder 21 km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung

14.03 "Rund um den Donatussee"
Auch hier können 5 km, 10km oder 21km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung

Ich laufe jeweils die 21km als Vorbereitungswettkampf, die an diesem Tag den langen Lauf ersetzten wird.
Also ihr Lieben, anmelden....ich freue mich schon!

Viele Grüße
Harald

Strecke Donatussee

Laufen am Sonntag und die Belohnung ;o))

Hallo Ihr Laufsüchtigen!

Da man ja irgendwie beim Laufen auch immer wieder an Essen denkt, haben wir gestern überlegt am Wochenende ins Vapiano in Deutz zu gehen. (http://www.vapiano.de/frame.php?section=locations&lang=de&sub=dek1) Als Alternativen wurden Samstag- bzw. Sonntagabend genannt. Wann passt es Euch denn am besten? Terminvorschläge sind idealerweise bis Samstagvormittag hier einzureichen...

Ansonsten sehen wir uns dann spätestens Sonntag 9:30 Uhr am Studio. Freu mich auf Euch...:o))

Eure Susi

Staffelglück

Laufen in der Gruppe ist doch am schönsten, so in Pulheim erlebt.

Am 20. Juni 2010 findet in Gelsenkrichen in der Veltins-Arena "Auf Schalke" ein Staffellauf für fünf Läufer je fünf Kilometer statt, also wie für uns gemacht ;-). Mehr über den Lauf sowie Bilder aus dem Vorjahr findet ihr hier: www.runnerspoint-staffellauf.de

Euer Stefan

Laufschuhstudie

Hallihallo,

hier eine Anfrage eines Sportstudenten bezüglich einer Laufschuhstudie:

Hallo,
mein Name is Steffen Willwacher und ich bin Doktorand am Institut für Biomechanik und Orthopädie der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Im Rahmen meiner Doktorarbeit untersuche ich unter anderem wie Läufer sich an das Tragen eines neuen Laufschuhs anpassen. Hierfür plane ich eine
Studie mit ca. 100 Läufern, für die ich Probanden suche.

Die Probanden werden an zwei Messterminen im Abstand von ca. 4-5 Wochen untersucht. Jede Untersuchung dauert ca. 2,5h.
Untersucht wird die Laufbewegung und die Gelenksbelastung beim Laufen sowie die Sauerstoffaufnahme bei einer festglegten Geschwindigkeit.

Zwischen den beiden Messterminen findet eine Anpassung an einen von uns gestellten modofizierten Laufschuh statt. Das heißt man absolviert in der ersten Woche
einmal einen Dauerlauf mit dem neuen Schuh, in der zweiten Woche zweimal usw. bis man in der letzten Woche nur nich mit dem neuen Schuh läuft...

Dieser modifizierte Laufshuh im Wert von 200€ darf im übrigen nach der Studie von den Probanden behalten werden!!!

Die Probanden sollten nicht alter als 50 Jahre alt sein und keine Verletzungen oder Überlastungserscheinungen aufweisen. Die Probanden sollten des weiteren ca. 3x in der Woche laufen gehen.
Wir suchen im besonderen weibliche aber auch männliche Probanden.


Es wäre toll, wenn sie meine Suche nach Probanden unterstützen könnten und in ihrem Lauftreff Werbung für meine Studie machen könnten.

Interessenten können sich bei meinem Kollegen Henning Blumenroth, der die Probandenaquise und die Terminvergabe betreut melden unter H.Blumenroth@dshs-koeln.de .


Vielen Dank für die Mühe im Vorraus


Steffen Willwacher

Sechs Musketiere in Pulheim

Januar 2010-die Zeit des Warten ist vorbei, das erste Mal nach dem Weihnachtsbraten und Silvesterböllern kann Laufveranstaltungsluft geschnuppert werden. Wie wunderbar, ein Staffelmarathon.

Es ist Sonntagmorgen Punkt 8.25 Uhr. Die Straßenbahn der Linie 9 fährt pünktlich die Haltestelle "Weyertal" an, Uta und Jenny freuen sich, ihren Fahrer anzutreffen, das Abenteuer beginnt. Los, Harald wartet an der Insel, Netti treffen wir an der bekannten Stelle in Weiden. Petra stößt im Schulzentrum zu uns. Wir sind vollzählig.

Sechs Etappen sind zu bewältigen: Uta übernimmt den Start und absolviert die Strecke von 7,195km, locker erreicht sie die Wechselzone, wertvolle Informationen über die Streckenverhältnisse wurden an die Mitstreiter weitergegeben: Bodenverhätlnisse gut, ein wenig windig. Jenny läuft! Vergessen sind der Muskelkater sowie die Blessuren des gestrigen Snowboardtrainings, strahlend kommt sie nach fünf Kilometern ins Ziel und übergibt den Stab an Netti, zehn Kilometer liegen vor ihr, zu laufen in zwei Runden. Kurzes Aufwärmen in der Aula, nach ca. 22 min wieder an die Strecke. Wo ist Netti, ja wo ist sie? Nicht sie war zu langsam, nein wir haben sie verpasst. Gewohnt souveräne Zeit für die zehn Kilometer zeigt die neue Garmin an, so geht Harald nach einer verletzungsgeprägten Woche seine Fünfer-Runde an, für uns persönlichen Betreuer wieder eine kurze Möglichkeit des Aufwärmens. Gute 18 min sind vergangen, meine zehn Kiloemter stehen an. Warme Bekleidung ablegen, dann in die Wechselzone zum Aufwärmen, Mein Name wird gerufen, Harald ist doch schon wieder da, klasse Leistung! Auf geht es, ist ja ein Trainingslauf, ein Trainingslauf! Na, wie immer, die erste Runde zu schnell, dann halten wir eben das Tempo. Der Gegenwind auf der zweiten Runde stört dann nicht mehr, nach der Steigung wird die Richtung gewechselt, bald kommt die Wechselzone, Petra übernimmt das letzte Teilstück, die Laufkollegen schmunzeln wie immer über die gezeigte Konsequenz, regelmäßig die Trainingsvorgaben zu ignorieren.

Wieder kurzes Aufwärmen, doch diesmal wird bereits der Kuchen für das große Finish erworben und dann geht es zum Zielbereich, Petra läuft nach fünf Kilometern locker und schnell ein! Geschafft, unsere Staffel hat mit 3;36 h den Marathon bezwungen, tolle Zeit! Zufriedene Gesichter essen leckeren Kuchen und freuen sich auf ihre Mittwochsrunde.

Euer Stefan

Pulheimer Saffelmarathon 2010

Zur Bildergalerie....




Der ausführliche Bericht folgt noch, Stefan ist noch in seiner kreativen Phase!

Bis Mittwoch,

liebe Grüße,
Harald

Ergebnisse aktuell: Platz 35 von 63 Staffeln in 03:36:41!

Pulheimer Staffelmarathon

Liebe Wintersportler,

es ist soweit! Die erste Laufveranstaltung 2010 steht an: der Pulheimer Staffelmarathon am 17. Januar.

Startschuss wird um 10.15 Uhr fallen, Abfahrt bei mir um 8.30 Uhr, vier Plätze im Auto sind frei. Netti wird am bekannten Treffpunkt an der Aachener Straße um 8.45 Uhr abgeholt, dann geht es nach Pulheim.

Viele Grüße

Euer Stefan

P.S.: Uta, die Haltestelle heißt "Weyertal".

Rechte Körperhälfte

Da macht man nur einen lockeren Lauf am Mittwochabend und danach meldet sich die rechte Körperhälfte komplett ab.

Jetzt stehe ich wohl vor einer etwas längeren Trainingspause, sieht wahrscheinlich komisch aus, wie ich so auf 1 1/2-Beinen durch die Gegend eiere...

Euer Stefan

Sonntag 10.01.10

Hallo Ihr Lieben!

Wer sich am Sonntag gesundheitlich und wettertechnisch im Stande sieht mit uns zu laufen, kommt 10:00 Uhr zur Schranke F.-Schmidt-Str.

Ich freu mich auf Euch!

Eure Susi

7. Bonner Benefizlauf am 21.03.2010 mit Teilnehmerlimit

Hallo ihr Renntiere,

wer hat Lust von Euch mit mir gemeinsam für den guten Zweck zu laufen!
Wenn ja, ich würde mich sehr freuen, dann bitte hier anmelden:
http://www.bonnerbenefizlauf.de/

LG Harald

Nächstes Wochenende

Hallo zusammen!
Wie sieht´s bei Euch Samstag oder Sonntag aus? Gerne auch wieder bei uns in Dansweiler.

Viele Grüße, Bernd

Auch das noch...

Da läuft man einmal am Wochenende 21km auf Schnee und Eis und schon beschweren sich die Sehnen.

Momentan möchte die rechte Körperhälfte nicht laufen, mal sehen, ob es bis Mittwoch wieder besser ist.

Euer Stefan

Laufen am Samstag 02.01.2010

Hallo liebe Freunde,

Stefan und ich wollen am Samstag die "Meckenheimer Runde" laufen.(ruhiges Tempo, leicht wellig)
Uhrzeit und Treffpunkt stehen noch nicht fest und werden erst am Samstag kurzfristig abgesprochen.
Wer mitlaufen möchte, der melde sich doch bitte per Handy!

LG Harald

Laufen am Sonntag 03.01.2009

Hallo liebe Läufer,

ein frohes neues Jahr 2010!

Am Sonntag möchten wir unsere große Runde laufen.
Wir treffen uns um 9:30 Uhr am Health City und/oder um 09:50 Uhr an der Schranke.(Kitschburgerstr.)
Die Runde geht über 22km und sieht wie folgt aus:


Bis Sonntag, ich freue mich auf Euch!

LG Harald