Hallo Ihr Lieben,
hier schonmal ein paar Eindrücke für alle, die nicht dabei sein konnten als unsere Supernetti mal wieder Bestzeit produzierte :D
Eure Susi
Dienstag, 30. März 2010
Berlin in Bildern
Hallo Ihr Lieben,
hier schonmal ein paar Eindrücke für alle, die nicht dabei sein konnten als unsere Supernetti mal wieder Bestzeit produzierte :D
Eure Susi
Freitag, 19. März 2010
Wochenende
Einen schönen guten Tag,
hier dann eine kurze Übersicht des aktuellen Laufplans für dieses Wochenende:
Am heutigen Freitag, den 19. März 2010 um 19.30 Uhr befindet sich der Treffpunkt an der Rodenkirchener Autobahnbrücke, Harald und ich absolvieren dort ein leichtes Intervalltraining, Mitstreiter sind gerne willkommen ;-).
Am morgigen Samstag um 9.15 Uhr treffen wir uns vor dem Health-City, Aachener Straße, zu einem längeren Lauf (25km), die gewählte Strecke bietet die Möglichkeit, jederzeit zu verkürzen oder auch zu verlängern.
Der Sonntag wird durch die Teilnahme am Bonner Benefizlauf geprägt, Start dort ist 10.30 Uhr, Mitfahrgelegenheiten werden gerne noch abgestimmt.
Viele Grüße
Euer Stefan
hier dann eine kurze Übersicht des aktuellen Laufplans für dieses Wochenende:
Am heutigen Freitag, den 19. März 2010 um 19.30 Uhr befindet sich der Treffpunkt an der Rodenkirchener Autobahnbrücke, Harald und ich absolvieren dort ein leichtes Intervalltraining, Mitstreiter sind gerne willkommen ;-).
Am morgigen Samstag um 9.15 Uhr treffen wir uns vor dem Health-City, Aachener Straße, zu einem längeren Lauf (25km), die gewählte Strecke bietet die Möglichkeit, jederzeit zu verkürzen oder auch zu verlängern.
Der Sonntag wird durch die Teilnahme am Bonner Benefizlauf geprägt, Start dort ist 10.30 Uhr, Mitfahrgelegenheiten werden gerne noch abgestimmt.
Viele Grüße
Euer Stefan
Sonntag, 14. März 2010
An die Leute von heute....
Nur noch wenige Wochen und der erste Saisonhöhepunkt in Hambug steht vor der Tür. Doch zuvor gilt es, eine ordentliche Vorbereitung zu absolvieren. Tun wir! Der Donatuslauf in Erftstadt bietet zwei teilweise sehr wellige Runden rund um den in einem schönen Wald gelegenen Donatussee, insgesamt warten dort dann 21,1km.
Doch zunächst war eine Grundsatzfrage zu beantworten: Laufen Triathleten genug? Eine zufriedenstellende Anwort fanden wir nicht, gestartet sind wir mit unserem Patrick trotzdem, das Ibuprofen tat das entsprechende dazu.
Wir starten. Netti läuft vorneweg, wir drei in Schwarz gekleideten mischen uns unter das normale Läufervolk und suchen uns dann erst mal einen Bus, der uns mitnimmt. Harald führt uns, wahrhaftig der beste Laufbegleiter, den man sich wünschen kann: Super Tempogefühl, keine Wellen im Tempo, motivierend und übereifrige Schnellstarter an die Gesmatdistanz erinnernd. Wichtig für uns, da wir etwas neues ausprobieren wollen. Einen HM in drei Abschnitte aufteilen. Das erste Drittel gemütlich, den zweiten Teil etwas schneller, den Rest dann schnell. Ging gut, Stimmung passte, das Wetter schenkte uns dann auch einen regenfreien Himmel, ws will man mehr. Die Renntaktik ging auf, allse lief nach Plan, na ja, fast, bei km 20,3 hat sich die Oberschenkelmuskulatur aber wirklich vollständig verabschiedet, Streckenposten kamen sofort auf mich zu und wollten mich per Auto zum Ziel fahren, nein, ernsthaft. Eine gewisse Enttäuschung in den Gesichtern der netten Personen war durch meinen höflichen Verzicht zu erkennen, ein paar Dehnübungen, dann mal locker ins Ziel traben.
Zeremonien beinhalten eine gewisse Routine, unser Post-Lauf-Ablauf wird nunmehr aber eine neue permanente Komponente beinhalten: Das Kuchenessen wird mit dem Warten auf die Siegerehrung der Frauen versüsst, Netti, super Leistung, Berlin HM, wir kommen.
Euer Stefan
Doch zunächst war eine Grundsatzfrage zu beantworten: Laufen Triathleten genug? Eine zufriedenstellende Anwort fanden wir nicht, gestartet sind wir mit unserem Patrick trotzdem, das Ibuprofen tat das entsprechende dazu.
Wir starten. Netti läuft vorneweg, wir drei in Schwarz gekleideten mischen uns unter das normale Läufervolk und suchen uns dann erst mal einen Bus, der uns mitnimmt. Harald führt uns, wahrhaftig der beste Laufbegleiter, den man sich wünschen kann: Super Tempogefühl, keine Wellen im Tempo, motivierend und übereifrige Schnellstarter an die Gesmatdistanz erinnernd. Wichtig für uns, da wir etwas neues ausprobieren wollen. Einen HM in drei Abschnitte aufteilen. Das erste Drittel gemütlich, den zweiten Teil etwas schneller, den Rest dann schnell. Ging gut, Stimmung passte, das Wetter schenkte uns dann auch einen regenfreien Himmel, ws will man mehr. Die Renntaktik ging auf, allse lief nach Plan, na ja, fast, bei km 20,3 hat sich die Oberschenkelmuskulatur aber wirklich vollständig verabschiedet, Streckenposten kamen sofort auf mich zu und wollten mich per Auto zum Ziel fahren, nein, ernsthaft. Eine gewisse Enttäuschung in den Gesichtern der netten Personen war durch meinen höflichen Verzicht zu erkennen, ein paar Dehnübungen, dann mal locker ins Ziel traben.
Zeremonien beinhalten eine gewisse Routine, unser Post-Lauf-Ablauf wird nunmehr aber eine neue permanente Komponente beinhalten: Das Kuchenessen wird mit dem Warten auf die Siegerehrung der Frauen versüsst, Netti, super Leistung, Berlin HM, wir kommen.
Euer Stefan
DKV-Lauf
Hallo zusammen!
Ich möchte mich nochmal wg. des DKV-Laufs am 8. Mai melden. Ich habe bis jetzt 4 langsame Läufer aus "Brauweiler" sowie eine schnelle Läuferin aus "Brauweiler" sowie die positive Rückmeldung von Susann und Stefan. Damit sind wir erste acht Läufer und Läuferinnen. Daher meine Bitte an euch könnt ihr nicht noch zwei schnellere Läufer benennen, da ich am nächsten Wochenende melden möchte!
Viele Grüße Bernd
P.S.: Hier der Link auf die Seite des Veranstalters: http://www.laufen-sie-schon.de/86781.php
Ich möchte mich nochmal wg. des DKV-Laufs am 8. Mai melden. Ich habe bis jetzt 4 langsame Läufer aus "Brauweiler" sowie eine schnelle Läuferin aus "Brauweiler" sowie die positive Rückmeldung von Susann und Stefan. Damit sind wir erste acht Läufer und Läuferinnen. Daher meine Bitte an euch könnt ihr nicht noch zwei schnellere Läufer benennen, da ich am nächsten Wochenende melden möchte!
Viele Grüße Bernd
P.S.: Hier der Link auf die Seite des Veranstalters: http://www.laufen-sie-schon.de/86781.php
Samstag, 13. März 2010
Für Kurentschlossene
Einen wunderschönen guten Tag,
heute war Saisoneröffnung! Nein, nicht Laufen, sondern Rädchen fahren. Die erste RTF im Umland von Köln. Schön war es, bis auf eine Kleinigkeit: Wie kann es sein, daß, egal wohin man fährt, der Wind immer von vorne kommt? Erklärungen werden gerne entgegengenommen.
Das sportliche Wochenende ist somit eingeleitet, der Halbmarathon am Donatussee steht morgen, am Sonntag den 14. März 2010, um 12.30 Uhr in Erftstadt an. Die Fast Foots sind am Start, also, dann bis morgen.
Euer Stefan
heute war Saisoneröffnung! Nein, nicht Laufen, sondern Rädchen fahren. Die erste RTF im Umland von Köln. Schön war es, bis auf eine Kleinigkeit: Wie kann es sein, daß, egal wohin man fährt, der Wind immer von vorne kommt? Erklärungen werden gerne entgegengenommen.
Das sportliche Wochenende ist somit eingeleitet, der Halbmarathon am Donatussee steht morgen, am Sonntag den 14. März 2010, um 12.30 Uhr in Erftstadt an. Die Fast Foots sind am Start, also, dann bis morgen.
Euer Stefan
Donnerstag, 4. März 2010
Treffen am 07. März 2010
Hallo meine Lieben,
vielen Dank für Euer reichliches Feedback. Es hat sich jetzt der 07.März für unsere Treffen ergeben.
Vorschlag ist die Pizza & Pasta Bar "Vapiano" gegenüber vom Deutzer Bahnhof um 18.00 Uhr.
Adresse: Constantinstr. 87-89, 50679 Köln
Dann können wir während einer reichlichen Kohlenhydratzufuhr über unser zukünftiges Teamdress verhandeln.
Da wir nicht jeden persönlich erreicht bzw. angesprochen haben, sind natürlich alle Leser herzlich willkommen.
Patrick, das holen wir mit Dir zusammen nach!
Liebe Grüße,
Eure Netti
vielen Dank für Euer reichliches Feedback. Es hat sich jetzt der 07.März für unsere Treffen ergeben.
Vorschlag ist die Pizza & Pasta Bar "Vapiano" gegenüber vom Deutzer Bahnhof um 18.00 Uhr.
Adresse: Constantinstr. 87-89, 50679 Köln
Dann können wir während einer reichlichen Kohlenhydratzufuhr über unser zukünftiges Teamdress verhandeln.
Da wir nicht jeden persönlich erreicht bzw. angesprochen haben, sind natürlich alle Leser herzlich willkommen.
Patrick, das holen wir mit Dir zusammen nach!
Liebe Grüße,
Eure Netti
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