bin wieder zurück aus dem Schnee! Ich hoffe es geht Euch ALLEN gut und wir sehen uns bald mal wieder!
Liebe Grüße Patrick
Donnerstag, 28. Januar 2010
Sonntag, 24. Januar 2010
Staffelglück die zweite
Hallo Freunde des gemeinsamen Laufens!
Gerne möchte ich schon heute auf einen wichtigen Termin bzgl. Teamveranstaltungen hinweisen. Am 7. Mai (warmer, regenfreier Freitagabend) findet der 30. DKV-Mannschaftslauf statt. Wäre schön, wenn wir mit Hilfe der Dansweiler Kollegen eine oder zwei Mannschaften auf die Beine stellen könnten.
V.G. Bernd
Gerne möchte ich schon heute auf einen wichtigen Termin bzgl. Teamveranstaltungen hinweisen. Am 7. Mai (warmer, regenfreier Freitagabend) findet der 30. DKV-Mannschaftslauf statt. Wäre schön, wenn wir mit Hilfe der Dansweiler Kollegen eine oder zwei Mannschaften auf die Beine stellen könnten.
V.G. Bernd
Donnerstag, 21. Januar 2010
Vorbereitungs-Wettkämpfe
Hallo liebe Freunde,
das "Kribbeln" hat begonnen, der Countdown läuft..noch 93 Tage und 8Stunden bis zum ersten Höhepunkt des Jahres 2010!.
Zur Vorbereitung auf unseren Marathon habe ich für uns noch zwei Wettkämpfe ausgesucht:
21.02. Winterlaufserie des GSV Porz
An dem Tag können entweder 5 km, 10 km oder 21 km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung
14.03 "Rund um den Donatussee"
Auch hier können 5 km, 10km oder 21km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung
Ich laufe jeweils die 21km als Vorbereitungswettkampf, die an diesem Tag den langen Lauf ersetzten wird.
Also ihr Lieben, anmelden....ich freue mich schon!
Viele Grüße
Harald
Strecke Donatussee
das "Kribbeln" hat begonnen, der Countdown läuft..noch 93 Tage und 8Stunden bis zum ersten Höhepunkt des Jahres 2010!.
Zur Vorbereitung auf unseren Marathon habe ich für uns noch zwei Wettkämpfe ausgesucht:
21.02. Winterlaufserie des GSV Porz
An dem Tag können entweder 5 km, 10 km oder 21 km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung
14.03 "Rund um den Donatussee"
Auch hier können 5 km, 10km oder 21km gelaufen werden.
Hier geht es zur Ausschreibung
Ich laufe jeweils die 21km als Vorbereitungswettkampf, die an diesem Tag den langen Lauf ersetzten wird.
Also ihr Lieben, anmelden....ich freue mich schon!
Viele Grüße
Harald
Strecke Donatussee
Laufen am Sonntag und die Belohnung ;o))
Hallo Ihr Laufsüchtigen!
Da man ja irgendwie beim Laufen auch immer wieder an Essen denkt, haben wir gestern überlegt am Wochenende ins Vapiano in Deutz zu gehen. (http://www.vapiano.de/frame.php?section=locations&lang=de&sub=dek1) Als Alternativen wurden Samstag- bzw. Sonntagabend genannt. Wann passt es Euch denn am besten? Terminvorschläge sind idealerweise bis Samstagvormittag hier einzureichen...
Ansonsten sehen wir uns dann spätestens Sonntag 9:30 Uhr am Studio. Freu mich auf Euch...:o))
Eure Susi
Da man ja irgendwie beim Laufen auch immer wieder an Essen denkt, haben wir gestern überlegt am Wochenende ins Vapiano in Deutz zu gehen. (http://www.vapiano.de/frame.php?section=locations&lang=de&sub=dek1) Als Alternativen wurden Samstag- bzw. Sonntagabend genannt. Wann passt es Euch denn am besten? Terminvorschläge sind idealerweise bis Samstagvormittag hier einzureichen...
Ansonsten sehen wir uns dann spätestens Sonntag 9:30 Uhr am Studio. Freu mich auf Euch...:o))
Eure Susi
Mittwoch, 20. Januar 2010
Staffelglück
Laufen in der Gruppe ist doch am schönsten, so in Pulheim erlebt.
Am 20. Juni 2010 findet in Gelsenkrichen in der Veltins-Arena "Auf Schalke" ein Staffellauf für fünf Läufer je fünf Kilometer statt, also wie für uns gemacht ;-). Mehr über den Lauf sowie Bilder aus dem Vorjahr findet ihr hier: www.runnerspoint-staffellauf.de
Euer Stefan
Am 20. Juni 2010 findet in Gelsenkrichen in der Veltins-Arena "Auf Schalke" ein Staffellauf für fünf Läufer je fünf Kilometer statt, also wie für uns gemacht ;-). Mehr über den Lauf sowie Bilder aus dem Vorjahr findet ihr hier: www.runnerspoint-staffellauf.de
Euer Stefan
Dienstag, 19. Januar 2010
Laufschuhstudie
Hallihallo,
hier eine Anfrage eines Sportstudenten bezüglich einer Laufschuhstudie:
Hallo,
mein Name is Steffen Willwacher und ich bin Doktorand am Institut für Biomechanik und Orthopädie der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Im Rahmen meiner Doktorarbeit untersuche ich unter anderem wie Läufer sich an das Tragen eines neuen Laufschuhs anpassen. Hierfür plane ich eine
Studie mit ca. 100 Läufern, für die ich Probanden suche.
Die Probanden werden an zwei Messterminen im Abstand von ca. 4-5 Wochen untersucht. Jede Untersuchung dauert ca. 2,5h.
Untersucht wird die Laufbewegung und die Gelenksbelastung beim Laufen sowie die Sauerstoffaufnahme bei einer festglegten Geschwindigkeit.
Zwischen den beiden Messterminen findet eine Anpassung an einen von uns gestellten modofizierten Laufschuh statt. Das heißt man absolviert in der ersten Woche
einmal einen Dauerlauf mit dem neuen Schuh, in der zweiten Woche zweimal usw. bis man in der letzten Woche nur nich mit dem neuen Schuh läuft...
Dieser modifizierte Laufshuh im Wert von 200€ darf im übrigen nach der Studie von den Probanden behalten werden!!!
Die Probanden sollten nicht alter als 50 Jahre alt sein und keine Verletzungen oder Überlastungserscheinungen aufweisen. Die Probanden sollten des weiteren ca. 3x in der Woche laufen gehen.
Wir suchen im besonderen weibliche aber auch männliche Probanden.
Es wäre toll, wenn sie meine Suche nach Probanden unterstützen könnten und in ihrem Lauftreff Werbung für meine Studie machen könnten.
Interessenten können sich bei meinem Kollegen Henning Blumenroth, der die Probandenaquise und die Terminvergabe betreut melden unter H.Blumenroth@dshs-koeln.de .
Vielen Dank für die Mühe im Vorraus
Steffen Willwacher
hier eine Anfrage eines Sportstudenten bezüglich einer Laufschuhstudie:
Hallo,
mein Name is Steffen Willwacher und ich bin Doktorand am Institut für Biomechanik und Orthopädie der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Im Rahmen meiner Doktorarbeit untersuche ich unter anderem wie Läufer sich an das Tragen eines neuen Laufschuhs anpassen. Hierfür plane ich eine
Studie mit ca. 100 Läufern, für die ich Probanden suche.
Die Probanden werden an zwei Messterminen im Abstand von ca. 4-5 Wochen untersucht. Jede Untersuchung dauert ca. 2,5h.
Untersucht wird die Laufbewegung und die Gelenksbelastung beim Laufen sowie die Sauerstoffaufnahme bei einer festglegten Geschwindigkeit.
Zwischen den beiden Messterminen findet eine Anpassung an einen von uns gestellten modofizierten Laufschuh statt. Das heißt man absolviert in der ersten Woche
einmal einen Dauerlauf mit dem neuen Schuh, in der zweiten Woche zweimal usw. bis man in der letzten Woche nur nich mit dem neuen Schuh läuft...
Dieser modifizierte Laufshuh im Wert von 200€ darf im übrigen nach der Studie von den Probanden behalten werden!!!
Die Probanden sollten nicht alter als 50 Jahre alt sein und keine Verletzungen oder Überlastungserscheinungen aufweisen. Die Probanden sollten des weiteren ca. 3x in der Woche laufen gehen.
Wir suchen im besonderen weibliche aber auch männliche Probanden.
Es wäre toll, wenn sie meine Suche nach Probanden unterstützen könnten und in ihrem Lauftreff Werbung für meine Studie machen könnten.
Interessenten können sich bei meinem Kollegen Henning Blumenroth, der die Probandenaquise und die Terminvergabe betreut melden unter H.Blumenroth@dshs-koeln.de .
Vielen Dank für die Mühe im Vorraus
Steffen Willwacher
Sonntag, 17. Januar 2010
Sechs Musketiere in Pulheim
Januar 2010-die Zeit des Warten ist vorbei, das erste Mal nach dem Weihnachtsbraten und Silvesterböllern kann Laufveranstaltungsluft geschnuppert werden. Wie wunderbar, ein Staffelmarathon.
Es ist Sonntagmorgen Punkt 8.25 Uhr. Die Straßenbahn der Linie 9 fährt pünktlich die Haltestelle "Weyertal" an, Uta und Jenny freuen sich, ihren Fahrer anzutreffen, das Abenteuer beginnt. Los, Harald wartet an der Insel, Netti treffen wir an der bekannten Stelle in Weiden. Petra stößt im Schulzentrum zu uns. Wir sind vollzählig.
Sechs Etappen sind zu bewältigen: Uta übernimmt den Start und absolviert die Strecke von 7,195km, locker erreicht sie die Wechselzone, wertvolle Informationen über die Streckenverhältnisse wurden an die Mitstreiter weitergegeben: Bodenverhätlnisse gut, ein wenig windig. Jenny läuft! Vergessen sind der Muskelkater sowie die Blessuren des gestrigen Snowboardtrainings, strahlend kommt sie nach fünf Kilometern ins Ziel und übergibt den Stab an Netti, zehn Kilometer liegen vor ihr, zu laufen in zwei Runden. Kurzes Aufwärmen in der Aula, nach ca. 22 min wieder an die Strecke. Wo ist Netti, ja wo ist sie? Nicht sie war zu langsam, nein wir haben sie verpasst. Gewohnt souveräne Zeit für die zehn Kilometer zeigt die neue Garmin an, so geht Harald nach einer verletzungsgeprägten Woche seine Fünfer-Runde an, für uns persönlichen Betreuer wieder eine kurze Möglichkeit des Aufwärmens. Gute 18 min sind vergangen, meine zehn Kiloemter stehen an. Warme Bekleidung ablegen, dann in die Wechselzone zum Aufwärmen, Mein Name wird gerufen, Harald ist doch schon wieder da, klasse Leistung! Auf geht es, ist ja ein Trainingslauf, ein Trainingslauf! Na, wie immer, die erste Runde zu schnell, dann halten wir eben das Tempo. Der Gegenwind auf der zweiten Runde stört dann nicht mehr, nach der Steigung wird die Richtung gewechselt, bald kommt die Wechselzone, Petra übernimmt das letzte Teilstück, die Laufkollegen schmunzeln wie immer über die gezeigte Konsequenz, regelmäßig die Trainingsvorgaben zu ignorieren.
Wieder kurzes Aufwärmen, doch diesmal wird bereits der Kuchen für das große Finish erworben und dann geht es zum Zielbereich, Petra läuft nach fünf Kilometern locker und schnell ein! Geschafft, unsere Staffel hat mit 3;36 h den Marathon bezwungen, tolle Zeit! Zufriedene Gesichter essen leckeren Kuchen und freuen sich auf ihre Mittwochsrunde.
Euer Stefan
Es ist Sonntagmorgen Punkt 8.25 Uhr. Die Straßenbahn der Linie 9 fährt pünktlich die Haltestelle "Weyertal" an, Uta und Jenny freuen sich, ihren Fahrer anzutreffen, das Abenteuer beginnt. Los, Harald wartet an der Insel, Netti treffen wir an der bekannten Stelle in Weiden. Petra stößt im Schulzentrum zu uns. Wir sind vollzählig.
Sechs Etappen sind zu bewältigen: Uta übernimmt den Start und absolviert die Strecke von 7,195km, locker erreicht sie die Wechselzone, wertvolle Informationen über die Streckenverhältnisse wurden an die Mitstreiter weitergegeben: Bodenverhätlnisse gut, ein wenig windig. Jenny läuft! Vergessen sind der Muskelkater sowie die Blessuren des gestrigen Snowboardtrainings, strahlend kommt sie nach fünf Kilometern ins Ziel und übergibt den Stab an Netti, zehn Kilometer liegen vor ihr, zu laufen in zwei Runden. Kurzes Aufwärmen in der Aula, nach ca. 22 min wieder an die Strecke. Wo ist Netti, ja wo ist sie? Nicht sie war zu langsam, nein wir haben sie verpasst. Gewohnt souveräne Zeit für die zehn Kilometer zeigt die neue Garmin an, so geht Harald nach einer verletzungsgeprägten Woche seine Fünfer-Runde an, für uns persönlichen Betreuer wieder eine kurze Möglichkeit des Aufwärmens. Gute 18 min sind vergangen, meine zehn Kiloemter stehen an. Warme Bekleidung ablegen, dann in die Wechselzone zum Aufwärmen, Mein Name wird gerufen, Harald ist doch schon wieder da, klasse Leistung! Auf geht es, ist ja ein Trainingslauf, ein Trainingslauf! Na, wie immer, die erste Runde zu schnell, dann halten wir eben das Tempo. Der Gegenwind auf der zweiten Runde stört dann nicht mehr, nach der Steigung wird die Richtung gewechselt, bald kommt die Wechselzone, Petra übernimmt das letzte Teilstück, die Laufkollegen schmunzeln wie immer über die gezeigte Konsequenz, regelmäßig die Trainingsvorgaben zu ignorieren.
Wieder kurzes Aufwärmen, doch diesmal wird bereits der Kuchen für das große Finish erworben und dann geht es zum Zielbereich, Petra läuft nach fünf Kilometern locker und schnell ein! Geschafft, unsere Staffel hat mit 3;36 h den Marathon bezwungen, tolle Zeit! Zufriedene Gesichter essen leckeren Kuchen und freuen sich auf ihre Mittwochsrunde.
Euer Stefan
Pulheimer Saffelmarathon 2010
Zur Bildergalerie....
Der ausführliche Bericht folgt noch, Stefan ist noch in seiner kreativen Phase!
Bis Mittwoch,
liebe Grüße,
Harald
Ergebnisse aktuell: Platz 35 von 63 Staffeln in 03:36:41!
Der ausführliche Bericht folgt noch, Stefan ist noch in seiner kreativen Phase!
Bis Mittwoch,
liebe Grüße,
Harald
Ergebnisse aktuell: Platz 35 von 63 Staffeln in 03:36:41!
Mittwoch, 13. Januar 2010
Pulheimer Staffelmarathon
Liebe Wintersportler,
es ist soweit! Die erste Laufveranstaltung 2010 steht an: der Pulheimer Staffelmarathon am 17. Januar.
Startschuss wird um 10.15 Uhr fallen, Abfahrt bei mir um 8.30 Uhr, vier Plätze im Auto sind frei. Netti wird am bekannten Treffpunkt an der Aachener Straße um 8.45 Uhr abgeholt, dann geht es nach Pulheim.
Viele Grüße
Euer Stefan
P.S.: Uta, die Haltestelle heißt "Weyertal".
es ist soweit! Die erste Laufveranstaltung 2010 steht an: der Pulheimer Staffelmarathon am 17. Januar.
Startschuss wird um 10.15 Uhr fallen, Abfahrt bei mir um 8.30 Uhr, vier Plätze im Auto sind frei. Netti wird am bekannten Treffpunkt an der Aachener Straße um 8.45 Uhr abgeholt, dann geht es nach Pulheim.
Viele Grüße
Euer Stefan
P.S.: Uta, die Haltestelle heißt "Weyertal".
Donnerstag, 7. Januar 2010
Rechte Körperhälfte
Da macht man nur einen lockeren Lauf am Mittwochabend und danach meldet sich die rechte Körperhälfte komplett ab.
Jetzt stehe ich wohl vor einer etwas längeren Trainingspause, sieht wahrscheinlich komisch aus, wie ich so auf 1 1/2-Beinen durch die Gegend eiere...
Euer Stefan
Jetzt stehe ich wohl vor einer etwas längeren Trainingspause, sieht wahrscheinlich komisch aus, wie ich so auf 1 1/2-Beinen durch die Gegend eiere...
Euer Stefan
Mittwoch, 6. Januar 2010
Sonntag 10.01.10
Hallo Ihr Lieben!
Wer sich am Sonntag gesundheitlich und wettertechnisch im Stande sieht mit uns zu laufen, kommt 10:00 Uhr zur Schranke F.-Schmidt-Str.
Ich freu mich auf Euch!
Eure Susi
Wer sich am Sonntag gesundheitlich und wettertechnisch im Stande sieht mit uns zu laufen, kommt 10:00 Uhr zur Schranke F.-Schmidt-Str.
Ich freu mich auf Euch!
Eure Susi
7. Bonner Benefizlauf am 21.03.2010 mit Teilnehmerlimit
Hallo ihr Renntiere,
wer hat Lust von Euch mit mir gemeinsam für den guten Zweck zu laufen!
Wenn ja, ich würde mich sehr freuen, dann bitte hier anmelden:
http://www.bonnerbenefizlauf.de/
LG Harald
wer hat Lust von Euch mit mir gemeinsam für den guten Zweck zu laufen!
Wenn ja, ich würde mich sehr freuen, dann bitte hier anmelden:
http://www.bonnerbenefizlauf.de/
LG Harald
Dienstag, 5. Januar 2010
Nächstes Wochenende
Hallo zusammen!
Wie sieht´s bei Euch Samstag oder Sonntag aus? Gerne auch wieder bei uns in Dansweiler.
Viele Grüße, Bernd
Wie sieht´s bei Euch Samstag oder Sonntag aus? Gerne auch wieder bei uns in Dansweiler.
Viele Grüße, Bernd
Montag, 4. Januar 2010
Auch das noch...
Da läuft man einmal am Wochenende 21km auf Schnee und Eis und schon beschweren sich die Sehnen.
Momentan möchte die rechte Körperhälfte nicht laufen, mal sehen, ob es bis Mittwoch wieder besser ist.
Euer Stefan
Momentan möchte die rechte Körperhälfte nicht laufen, mal sehen, ob es bis Mittwoch wieder besser ist.
Euer Stefan
Freitag, 1. Januar 2010
Laufen am Samstag 02.01.2010
Hallo liebe Freunde,
Stefan und ich wollen am Samstag die "Meckenheimer Runde" laufen.(ruhiges Tempo, leicht wellig)
Uhrzeit und Treffpunkt stehen noch nicht fest und werden erst am Samstag kurzfristig abgesprochen.
Wer mitlaufen möchte, der melde sich doch bitte per Handy!
LG Harald
Stefan und ich wollen am Samstag die "Meckenheimer Runde" laufen.(ruhiges Tempo, leicht wellig)
Uhrzeit und Treffpunkt stehen noch nicht fest und werden erst am Samstag kurzfristig abgesprochen.
Wer mitlaufen möchte, der melde sich doch bitte per Handy!
LG Harald
Laufen am Sonntag 03.01.2009
Hallo liebe Läufer,
ein frohes neues Jahr 2010!
Am Sonntag möchten wir unsere große Runde laufen.
Wir treffen uns um 9:30 Uhr am Health City und/oder um 09:50 Uhr an der Schranke.(Kitschburgerstr.)
Die Runde geht über 22km und sieht wie folgt aus:
Bis Sonntag, ich freue mich auf Euch!
LG Harald
ein frohes neues Jahr 2010!
Am Sonntag möchten wir unsere große Runde laufen.
Wir treffen uns um 9:30 Uhr am Health City und/oder um 09:50 Uhr an der Schranke.(Kitschburgerstr.)
Die Runde geht über 22km und sieht wie folgt aus:
Bis Sonntag, ich freue mich auf Euch!
LG Harald
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