An alle mit diversen Zipperlein ;o)))

Hier ist sie, die selbsternannte Spezialistin in Sachen Selbstbehandlung diverser Zipperlen! Für alle, die sich mit eben diesen herumplagen, ins Besondere, mit einer zwickenden Achillessehne - hier folgende Ratschläge/selbst erprobt und für gut befunden:

- keine Kühlung!!!! sondern in die Kniebeuge eine Wärmflasche; das leitet Wärme in den Knöchel und entspannt dort die Sehnen; deshalb die Wärme auf die Kniebeuge, damit es langsam zu der schmerzenden Stelle abgegeben werden kann

-DEHNEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Die beste Übung hier ist die Dehnung an einer Treppenstufe. Einfach die Zehen und den Ballen draufstellen und nach unten drücken, 20 sec. halten; abwechselnd rechts und links; dehnt die Wade und die Achillessehne wird geschmeidig...

- Kinesiotaping/ das kleben beherrsche ich mittlerweile so, dass ich gern Hilfestellung geben kann

- kleine Silikon-Fersenkeile für die Schuhe - das entlastet die gereizte Sehne

- Wobenzym und zusätzlich Vitamin C + Zink (ruhig eine ordentliche Dosis in den letzten Wochen vor dem Marathon, das beschleunigt die Entzündungsheilung und richtet ansonsten keinen großen Schaden an)

- Retterspitzwickel helfen natürlich auch in der akuten Phase, ich kann das Zeug bald nimmer riechen ;o)))

....so, im unwahrscheinlichen Fall, dass Ihr auch so blödes Pech habt, wie ich - probierts einfach aus. Hilft garantiert!!!

Eure Susi